ದಿನನಿತ್ಯದ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಂದಿನ ಒತ್ತಡದ ಬದುಕಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ಅನೇಕರಿಗೆ “ಕಠಿಣವಾದ ಆಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?” ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಹಾಗೂ ಭಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸ್ವಯಂ ಕಲಿಕೆ ಮಾಡಲು ನೆರವಾಗುವಂತೆ ಒಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೈಪಿಡಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
‘ಸಾಹಿತ್ಯ ಸಿಂಧೂ ಪ್ರಕಾಶನ’ ಹೊರತಂದಿರುವ “ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ” ಪುಸ್ತಕವು ಕೇವಲ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನಷ್ಟೇ ನೀಡದೆ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಒಂದು ಅಪರೂಪದ ಸಚಿತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೈಪಿಡಿಯಾಗಿದೆ.
ಸರಳ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ವ್ಯಾಯಾಮ
ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಅತ್ಯಂತ ದೊಡ್ಡ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವೆಂದರೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಜಟಿಲಗೊಳಿಸದೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಳ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದೆ. ಕೃತಿಯನ್ನು ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ವಿಭಾಗಗಳಾಗಿ ಓದುಗರಿಗೆ ಮನದಟ್ಟಾಗುವಂತೆ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ:
1. ಸಚಿತ್ರ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ
ಈ ಪುಸ್ತಕ ಸಚಿತ್ರ ವಿವರಣೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. . ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಿತ್ರದ ಜೊತೆಗೆ: ಆಸನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಯಾವುದು? ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಹೊಸದಾಗಿ ಕಲಿಯುವವರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಿವಾರಣೆ ಹೇಗೆ? ಹೀಗೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ಪುಸ್ತಕ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
2.ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಸನಗಳ ಸಮನ್ವಯ
ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರವು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಕಸರತ್ತಲ್ಲ; ಅದು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಈ ಕೈಪಿಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಸನದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ (ಪೂರಕ), ಹೊರಗೆ ಬಿಡುವ (ರೇಚಕ) ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ (ಕುಂಭಕ) ನಾಲ್ಕು ಹಂತದ ಉಸಿರಾಟದ ಕ್ರಮವನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಸಬರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸವಿಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಪುಸ್ತಕ ಪರಿಚಯ: ಎಂ. ಶ್ರೀನಿವಾಸನ್ ಅವರ ‘ನನ್ನ ಕೃಷ್ಣ’ – ಲೋಕೋತ್ತರ ನಾಯಕನ ಕಥನ
3.ಮಾನವ ಶರೀರದ ಮೇಲಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪ್ರಭಾವ
ಕೃತಿಯ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮಾನವನ ಶ್ವಾಸಕೋಶ, ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ (Endocrine Organs) ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬರುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ‘ಶ್ವಾಸಾಸನ’ ಮತ್ತು ಯಮ-ನಿಯಮಗಳ ವಿವರಣೆ ಕೃತಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ತಂದಿದೆ.
• ಯೋಗದ ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಅನುಭವವಿಲ್ಲದವರೂ ಸಹ ಈ ಸಚಿತ್ರ ಗೈಡ್ ಬಳಸಿ ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ದೋಷರಹಿತವಾಗಿ ಆರಂಭಿಸಬಹುದು.
• ಪುಸ್ತಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀಡಿರುವ ಸೂರ್ಯದೇವನ ಮತ್ತು ಆದಿಶೇಷನ (ಪತಂಜಲಿ) ಶ್ಲೋಕಗಳು ಹಾಗೂ ಅವುಗಳ ಕನ್ನಡ ತಾತ್ಪರ್ಯವು ಓದುಗರಲ್ಲಿ ಸಾತ್ತ್ವಿಕ ಭಾವವನ್ನು ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ.
“ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ” ಪುಸ್ತಕವು ಕೇವಲ ಓದಿ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿಡುವ ಪುಸ್ತಕವಲ್ಲ; ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂಜಾನೆ ಎದ್ದು ಎದುರಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಕೈಪಿಡಿ. ದೈಹಿಕ ದಾರ್ಢ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಹರಿಕಾರನಿಗೂ, ಯೋಗಾಸಕ್ತರಿಗೂ ಹಾಗೂ ಇಂದಿನ ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಇದೊಂದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿದೆ.
• ಪ್ರಕಾಶನ: ಸಾಹಿತ್ಯ ಸಿಂಧೂ ಪ್ರಕಾಶನ
• ಬೆಲೆ: ರೂ. 75/-
